Pourquoi un bon sommeil est essentiel à la réussite scolaire

Publié le 27 août 2024 (Mis à jour le 29 avr. 2025)
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Salle de rédaction

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Le manque de sommeil peut avoir des conséquences significatives sur la concentration, la mémoire et l’humeur des enfants. La professionnelle de santé Lysanne Adams souligne que « l’enfant comme l’adulte en déficit de sommeil sera plus irritable et sera moins concentré à la tâche ».

« C’est la nuit que le corps refait le plein d’énergie et que le cerveau consolide ses apprentissages », souligne celle qui est aussi infirmière au sein de l’équipe de télésoins de Bonjour-Santé. Ainsi, le sommeil devient une pierre angulaire de la performance académique des élèves.

Linda S. Pagani, professeure à l’école de psychoéducation de l’Université de Montréal, explique que « le cerveau, jusqu'à 25 ans, est sur une pente de croissance et de développement, comme un logiciel qui se met à jour ». Les troubles du sommeil peuvent perturber ce processus, entraînant une baisse des performances scolaires.

Pour favoriser un sommeil réparateur, il est crucial d’instaurer une routine de sommeil régulière. Mme Adams conseille de « faire verbaliser l’enfant ou lui faire dessiner le monstre qu’il voit quand il ferme les yeux » pour l’aider à surmonter ses peurs nocturnes.

Impact des écrans sur le sommeil

« Le manque de sommeil de qualité a des effets négatifs sur le développement du cerveau », martèle la professeure à l’UdeM. Ainsi, l'absence de routine de sommeil stable peut avoir des effets à long terme.

Les habitudes de vie modernes, notamment l’utilisation des écrans, peuvent également perturber le sommeil des enfants. La lumière bleue émise par les écrans cause de la fatigue oculaire et empêche le système nerveux de se calmer avant le coucher.

Lysanne Adams met en garde contre les effets des écrans avant le sommeil, affirmant qu’ils « activent le système nerveux et le garde actif».

La Dre Pagani enforce cette idée en mentionnant que « l'excitation due au contenu des écrans retarde l'endormissement ». Limiter l’utilisation des appareils électroniques en soirée est donc essentiel pour améliorer la qualité du sommeil.

Pour les parents cherchant à améliorer le sommeil de leurs enfants, plusieurs ressources sont disponibles. Les ergothérapeutes offrent des conseils sur l’aménagement du temps de sommeil et de la routine, tant à la maison qu’à l’école. « Le pharmacien pourra vous conseiller s’il une médication est recommandée pour votre enfant », conclut Mme Adams.